2015/10/24更新0like5307viewlippon55

秋太り予防! - エクササイズできる家 -

秋は美味しいものがありすぎて、つい食べ過ぎてしまいます。気付けば夏頃の体重を上回っていて、がっくりと肩を落とすなんてことありませんか。でも大丈夫!秋は身体を動かすのに丁度良い季節です。冬に突入して動きたくなくなる前に、しっかりカロリーを消費して秋太りを予防・解消しましょう!

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▽ 目次 (クリックでスクロールします)

クライミングウォールで背中スッキリ(パート1)

リビングの一角にあるロッククライミング用のウォール。お部屋のアクセントにもなっています。一度付くと落ちにくい背中のお肉が落ちますよ!
SPACE LAB「個性的なタイルが魅力 ロッククライミングのできる家」

クライミングウォールで背中スッキリ(パート2)

高い天井を利用してもっと高いクライミングウォールに挑戦!何度か上り下りするうちに二の腕がプルプルしてきます。翌朝には背中まで筋肉痛に!スッキリ背中が手に入るサインです。

登り綱でしなやかな二の腕ゲット

天井から登り綱を垂らすだけ。天井が高い方が高い効果を得られます。二の腕ももちろんですが、内もものタプタプ肉も取れますよ!

子どもと遊びながら全身運動

遊びのアイディア満載の子ども部屋を脂肪燃焼に役立てましょう!「運動しなきゃ」と思うとなんとなく億劫ですが、「子どもと遊ぼう」と思えば楽しく全身運動ができます。楽しそうな子どもの姿を見ると心が満たされますよね。ついでに体脂肪も落ちるんですから一石二鳥!

正しいフォームで効率的にダイエット

鏡張りの広々空間なら、常に自分のフォームを確認しながら運動ができます。エクササイズDVDを見ながら、自分がインストラクターと同じ格好をしているかチェックできれば正しく筋肉を使って効率的にダイエットができます。

軽い負荷で有酸素運動!

水の中は浮力と抵抗力があるので、強度のある運動を楽に続けることができます。水中をただ歩くだけでも腹筋、足の筋肉、おしりの筋肉を意外と使うんですよ。今の季節は暖かいお昼の時間に入水するのがオススメです。

人目を気にせず堂々とエクササイズ!

外で運動したいけど、汗だくの姿を近所の人に見られるのって恥ずかしいですよね。高い壁に囲まれた中庭ならば家族にしか見られないのでノーメイクでも汗だくでもタンクトップでも気にせず運動できちゃいます。縄跳び、シャドーボクシング、ウサギ跳びなど、思いつくままに身体を動かせます。
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